1、秋天是收获季节。

2、秋天成熟的蔬菜和水果如下：红薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。

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3、《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

4、经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

5、2、芋头：又称香芋、芋艿。

6、中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

7、常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

8、3、莲藕：中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

9、4、猕猴桃：猕猴桃是秋季上市的一种水果。

10、秋季常吃猕猴桃,不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质,而且还能够保护肠道、通便、去秋燥。

11、但猕猴桃性寒,不宜多吃,脾胃虚寒者应慎食。

12、5、柑橘：在秋季的水果当中,柑橘的维生素B1含量特别高。

13、中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

14、并且,柑橘中所含大量的膳食纤维,进入人体后可以促进肠道蠕动,加速新陈代谢,润肠通便,对人们因秋燥引起的便秘有良好的缓解功效。

15、但柑橘性热,吃多了容易上火,因此一次不可食用过多。

16、参考资料：人民网-秋季必吃的蔬菜和水果都有哪些？参考资料：人民网-哪些水果和秋季最配呢。

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